Défaut de méthylation (Prise en charge)
Optimiser la méthylation par l’assiette
| B12 | Zinc | B6 | B9 | B2 | Bétaïne |
|---|---|---|---|---|---|
| Prot. animales: Attention aux végétariens/végétalien | Fruits de mer (huîtres), viandes, poissons, légumes secs, graines | Viande, le foie, le poisson gras, levure de bière, bananes, œufs, épinards, avocats | Légumes feuilles vertes, légumes verts, choux et germes de Bruxelles, haricots secs, lentille, pois cassés | Foie, abats, viande rouge, fromage, œufs et poissons, amandes, graines, champignons, algues | Betterave, Épinard, Quinoa |
Défaut de méthylation : Prise en charge micronutritionnelle
| Micronutriments | Formes – Posologie (à titre indicatif) |
|---|---|
| B9 | Méthylfolate : ~ 400 µg/j |
| B12 | Méthylcobalamine : ~ 250 µg/j |
| Bétaïne | Tri méthylglycine : ~ 800 mg/j |
| Zinc | Zinc Bisglycinate : ~ 15 mg |
| B2 | Riboflavine : ~ 5 mg |