PEC – 8Q-3 Résistance à l’insuline

PEC – 8Q-3 Pris en charge de la résistance à l’insuline

Syndrome métabolique
Obésité viscérale Résistance à l’insuline Hypertension Taux de triglycérides élevé Faible taux de cholestérol HDL

Résistance à l’insuline
Perte de sensibilité des cellules à l’insuline L’insuline est sécrétée mais ne parvient pas à faire entrer correctement le glucose dans la cellule Le pancréas compense en sécrétant plus d’insuline afin de normaliser la glycémie

Causes de la résistance à l'insuline

Insulino Résistance : Causes
Alimentaires	Aliments à CG élevés
Manque d’activité physique
La dysfonction mitochondriale	Déficit Mg B1 B2 B3 B5 CoQ10 Fer Cu AAL DHA Anti oxydant L-carnitine
Défaut de fluidité membranaire	Insuffisance Oméga 3 – AGMI Excès AGT et AGS
Défaut de micronutriments indispensables au bon fonctionnement du message insulinique	Mg Zinc Chrome
L’inflammation	Déséquilibre des Ac Gras LGS – Dysbiose SO Déficit Vit D/A Hyperinsulinisme
Le stress (augmentation cortisol → augmentation glycémie)	Déficit de Mg Déséquilibres des Neurotransmetteurs Perturbation de l’Axe intestin cerveau…

Conséquences métaboliques de l'hyperinsulinisme

Dysmétabolisme glucidique
Dysmétabolisme lipidique :
- ↑ Synthèse Triglycérides à partir du glucose
- ↑ Synthèse cholestérol (insuline active HMGCoA réductase)
Prise de poids :
- ↑ Lipogenèse
- ↓ Lipolyse
Initiation du syndrome métabolique et conséquences :
- Obésité
- Pathologie cardio-vasculaire
- HTA
- Diabète
- NASH
Risque de Diabète de type 2, et toutes ses conséquences
Le diabète de type 2 multiplie par 20 le risque de pathologie cardio-vasculaire :
- Homa corrélé aux accidents cardio-vasculaires
Fatigue : ↓ Synthèse d’ATP à partir glucides et lipides
Néoglucogenèse par les acides aminés néoglucoformateurs = Fonte musculaire qui accélère la prise de masse grasse = on GRASSIT

Insulino resistance: autres conséquences

Insulino résistance : autres conséquences
Fatigue Inflammation – Insuline en excès Activation IKK Favorise le profil pro inflammatoire des adipocytes viscéraux (cytokine pro inflammatoires) ↑ Delta 6 désaturase Active Delta 5 désaturase Influence les hormones stéroïdes ♀ : ↑ LH/FSH => ↓ œstrogènes => Hyperandrogénie relative => SPOK, Acné, Hirsutisme… ♂ : ↑ Aromatisation de la testostérone en œstradiol => cellulite, ↑ masse grasse, ↓ masse musculaire, ↓ libido, ↑ risques de cancer de la prostate Induit du stress carbonyle et du stress oxydatif

Insulino résistance : autres conséquences

Fatigue
Inflammation – Insuline en excès
- Activation IKK
- Favorise le profil pro inflammatoire des adipocytes viscéraux (cytokine pro inflammatoires)
- ↑ Delta 6 désaturase
- Active Delta 5 désaturase
Influence les hormones stéroïdes
- ♀ : ↑ LH/FSH => ↓ œstrogènes => Hyperandrogénie relative => SPOK, Acné, Hirsutisme…
- ♂ : ↑ Aromatisation de la testostérone en œstradiol => cellulite, ↑ masse grasse, ↓ masse musculaire, ↓ libido, ↑ risques de cancer de la prostate
Induit du stress carbonyle et du stress oxydatif

Cibles de la PEC de la résistance à l'insuline

Respecter la chronobiologie alimentaire
Favoriser alimentation à charge glycémique basse
Utiliser les stratégies pour ↓ l’index glycémique des repas
↑ sensibilité des récepteurs à l’insuline
Favoriser l’utilisation du glucose par la cellule
Identifier et PEC l’inflammation
Identifier et PEC le stress

Insulino Résistance: Causes
Alimentaires	Aliments à CG élevés
Manque d’activité physique
La dysfonction mitochondriale	Déficits : Mg B1 B2 B3 B5 CoQ10 Fer Cu AAL DHA Anti oxydant L-carnitine
Défaut de fluidité membranaire	Insuffisance Oméga 3 – AGMI Excès AGT et AGS
Déficit de micronutriments indispensables au bon fonctionnement du message insulinique	Mg, Zinc, Chrome
L’inflammation	Déséquilibre des Ac Gras LGS- Dysbiose SO Déficit Vit D/A Hyperinsulinisme
Le stress (augmentation cortisol > augmentation glycémie)	Déficit de Mg Déséquilibres des Neurotransmetteurs Perturbation de l’ Axe intestin cerveau…

PEC de la résistance à l'insuline

Résistance à l’insuline PEC
1. Respecter la chronobiologie alimentaire	Eviter les glucides le matin Eviter de faire monter l’insuline le soir. Goûter: sucre lent + gras végétal
2. Favoriser alimentation à basse charge glycémique	Favoriser Légumes, avocats, oléagineux, olives, poissons gras, huiles colza, lin, cameline… Légumineuses Céréales complètes	Limiter Biscuits Bonbons Sucres Céréales du petit déjeuner Viennoiseries Aliments raffinés (Pâtes blanches, riz blanc, pain blanc, farine blanche…) Aliments ultra-transformés Alcool
3. Utiliser des stratégies qui font baisser l’index glycémique des repas	Apporter des fibres Apportez du « gras » Apportez de l’acidité Apportez des protéines Refroidir pommes de terre : amidon résistant → fait chuter l’IG Fruits Pas « trop » mûrs Ne pas broyer les féculents Ne pas trop cuire les féculents
4. Améliorer la sensibilité à l’insuline	Membranes fluides Ω 3 et AGMI AGS et trans Améliorer la sensibilité des Récepteurs Magnésium Zinc et chrome Berbérine
5. Favoriser l’utilisation du glucose par la cellule	Sport – HIIT Booster Mitochondries : Optimiser thyroïde Optimiser l’environnement micronutritionnel mitochondrial (B1-B2-B3-B5- Mg- Acide alpha lipoïque- CoQ10- L-carnitine- Antioxydants)
6- Identifier et PEC inflammation	Équilibre acides gras Antioxydants et polyphénols Identifier et PEC dysbiose Vit D / A
7. Identifier et PEC le stress	Magnésium Équilibre des neurotransmetteurs Cohérence cardiaque – Sophrologie – Yoga, etc.

Berbérine : Propriétés

Alcaloïde végétal extrait de Berberis vulgaris = Epine vinette
Anti fongiques, Anti diarrhéique et Immunostimulante
Action sur le métabolisme : activateur de la Kinase AMP dépendante (l’AMPK) Métabolisme glucidique Métabolisme lipidique Améliore la vasodilatation : ↑ NO
Posologie : 1 g / j en en 2 à 3 prises
CI : Grossesse

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